Kadın ve erkek için ideal kilo farklı mı?

VKİ aralığı iki cinsiyet için aynıdır. Devine, Robinson ve Miller formülleri ise kadınlar için daha düşük bir başlangıç değeri kullanır, bu yüzden aynı boyda farklı sonuç verir.

Hangi ideal kilo formülünü kullanmalıyım?

Tek bir doğru formül yok. Pai ve Paloucek denklemlerin birbirine benzediğini ve herhangi birinin kullanılabileceğini belirtir; hepsi ilaç dozu hesaplarında kullanılan kaba tahminlerdir.

Formüller neden 152 cm altında sonuç vermiyor?

Formüller 5 fit (152,4 cm) üstündeki her inç için kilo ekleyecek şekilde kurulmuştur. Daha kısa boylarda araç yalnızca VKİ'ye dayalı sağlıklı kilo aralığını gösterir.

Bu araç çocuklar için kullanılabilir mi?

Hayır. CDC'nin yetişkin sınıfları 20 yaş ve üzeri içindir; NHS de 18 yaşın altı için ayrı bir çocuk hesaplayıcısı kullanır.

İdeal kilo hesaplama

İdeal kilo için tek bir sayı yerine bir aralık kullanılır: yetişkinlerde vücut kitle indeksinin 18,5 ile 24,9 arasında kaldığı kilolar, boyun için sağlıklı kilo aralığıdır ^[1]^[2]. Araç bu aralığın yanında Devine, Robinson ve Miller formüllerinin tahminlerini de gösterir; bu formüller bugün de ilaç dozu hesaplarında kullanılan kaba tahminlerdir ^[3]^[4].

Cevapların kaydedilmez, hiçbir yere gönderilmez

Boy

Cinsiyet

Boyun için sağlıklı kilo aralığı

53,5 – 72,0kg

170 cm boyda vücut kitle indeksinin 18,5 ile 24,9 arasında kaldığı kilolar. Bu aralık kadın ve erkek için aynıdır.

Formüllere göre tahmin (kadın)

Devine, Robinson ve Miller formüllerine göre tahmini kilo
Formül	Tahmin
Devine (1974)	61,4 kg
Robinson (1983)	60,8 kg
Miller (1983)	62,5 kg

Bu formüller ilaç dozu hesaplarında kullanılır; tek bir hedef değil, kaba bir tahmin verir.

Sonuç bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez.

Boyuma göre ideal kilom kaç olmalı?

Vücut kitle indeksi (VKİ), kilonun boyunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle bulunur. CDC, 20 yaş ve üzerindeki yetişkinlerde 18,5 ile 25'in altı arasını sağlıklı kilo sayar; NHLBI bu aralığı 18,5 – 24,9 olarak yazar ^[1]^[2]. Hesabı tersine çevirince boyun için bir kilo aralığı çıkar:

Alt sınır: 18,5 × boy (m) × boy (m)
Üst sınır: 24,9 × boy (m) × boy (m)
Örnek: 1,70 m için 18,5 × 2,89 = 53,5 kg ve 24,9 × 2,89 = 72,0 kg

CDC'ye göre yetişkin sınıfları yaştan, cinsiyetten ve kökenden bağımsız kullanılır; bu yüzden aralık kadın ve erkek için aynıdır ^[1].

İdeal kilo formülleri nelerdir?

Bu formüllerde boy inç olarak alınır (1 inç = 2,54 cm) ve 60 inçin, yani 152,4 cm'nin üstündeki her inç için sabit bir kilo eklenir ^[3]:

Formül	Erkek (kg)	Kadın (kg)
Devine (1974)	50 + 2,3 × (boy inç − 60)	45,5 + 2,3 × (boy inç − 60)
Robinson (1983)	52 + 1,9 × (boy inç − 60)	49 + 1,7 × (boy inç − 60)
Miller (1983)	56,2 + 1,41 × (boy inç − 60)	53,1 + 1,36 × (boy inç − 60)

Kaynak: Peterson ve arkadaşları, 2016, Tablo 3 ^[3].

Örnek: 170 cm yaklaşık 66,9 inçtir. Devine formülüyle erkek için 50 + 2,3 × 6,9 ≈ 65,9 kg, kadın için 45,5 + 2,3 × 6,9 ≈ 61,4 kg çıkar.

İdeal kilo formülleri ne kadar doğru?

Pai ve Paloucek'in 2000 tarihli derlemesine göre bu denklemler, bir topluluğu göreli kilosuna göre karşılaştırmak için hazırlanan boy-kilo tablolarına dayanır; bu tablolardaki veriler ölüm oranlarıyla ilişkili bulunmuştu. İdeal kilo zamanla “yağsız” bir ağırlık gibi yorumlanıp yağsız vücut ağırlığının yerine kullanıldı; ilaçların vücuttaki davranışının ideal kiloyla ilişkili bulunması da Devine'ın denklemlerini yaygınlaştırdı ^[4]. Yazarlar denklemlerin birbirine benzediğini ve herhangi birinin bu tahmin için kullanılabileceğini belirtir ^[4].

Peterson ve arkadaşları da Robinson ve Miller denklemlerinin ilaç dozu ihtiyacıyla geliştirildiğini, tek bir hedef kilo verdiğini ve kısa boylarda düşük, uzun boylarda yüksek tahmin yapma eğiliminde olduğunu not eder ^[3]. Bu yüzden tablodaki sayıları bir hedef değil, kaba bir karşılaştırma olarak oku.

Bu hesap kimler için yanıltıcı olabilir?

VKİ kas kütlesini, kemik yoğunluğunu ve vücut kompozisyonunu hesaba katmaz ^[2]. NHS şu durumlara dikkat çeker ^[5]:

Kas kütlesi yüksek olan biri, yağ oranı düşük olsa da fazla kilolu sınıfında görünebilir.
Asya, Siyah Afrika, Afrika-Karayip ve Orta Doğu kökenli kişilerde sağlık sorunları daha düşük VKİ değerlerinde ortaya çıkabilir.
Gebelikte yetişkin VKİ hesaplayıcısı kullanılmaz.
18 yaşın altında ayrı bir çocuk ve genç hesaplayıcısı kullanılır.

Bel ölçüsü, kilonun karın çevresinde toplanıp toplanmadığını anlamaya yardım eder ^[5]. Ayrıntı için bel çevresi yazımıza bakabilirsin.

Sonucumu nasıl kullanmalıyım?

CDC, VKİ'yi bir tarama ölçüsü olarak tanımlar ve sağlığı değerlendirirken başka etkenlerle birlikte ele alınması gerektiğini söyler ^[1]. Aralığın dışındaysan ya da kilonda beklenmedik bir değişiklik fark edersen bunu aile hekiminle konuş.

Şu anki kilonla VKİ'ni görmek için vücut kitle indeksi hesaplama, günlük enerji ihtiyacın için kalori ihtiyacı hesaplama aracını kullanabilirsin.

Sıradaki adım

Beslenme ve egzersizle ilişkilendirilen genetik farkların bir raporda nasıl göründüğünü merak ediyorsan örnek Dynova raporuna göz at.

Örnek raporu incele

Sık sorulan sorular

Boyunu metreye çevir ve kendisiyle çarp; sonucu 18,5 ve 24,9 ile çarparsan sağlıklı kilo aralığının alt ve üst sınırını bulursun. 1,70 m için bu yaklaşık 53,5 – 72,0 kg'dır.